كيف تعرف بأن أحد الفيتامينــات ناقص لديـك ؟؟
معا سنعرف إن شاء الله
وكيف نحصل على هذه الفيتامينات

:

إذا كنت تعاني من

*الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي .
*ظهور تقرحات في الفم .
*العشى الليلي .
*جفاف وتقشر الجلد

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ا
(( A ))
ويوجد في ..

1/ زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشطة.
2/النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس
الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.

:

إذا كنت تعاني من :

*الاجهاد المتواصل.
*عدم القدره على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
*الارق

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين
(( B ))

وهو/ الخميرة - الكبد - اللحوم - صفارالبيض
الخضروات - الفواكه - الفول السوداني - السبانخ - الكرنب - الجزر .

:

إذا كنت تعاني من :

*الاصابه المتكرره بالبرد .
*نزيف اللثه.
*عدم التئام الجروح بسهوله .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين
(( C ))

وهو/الكبد - والطحال والموالح بكثرة
و(عصير اليمون - البرتقل - اليوسفي)
و الفرولة - الجوافة - الفجل - التفاح - الكرنب - البقدونس - الطماطم.

:

إذا كنت تعاني من :

*آلام المفاصل آلام الظهر.
*تساقط الشعر.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين
(( D ))

وهو/زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .

:

إذا كنت تعاني من :
*الشعور بالتعب عند اقل جهد .
*بطىء التأم الجروح .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين
(( E ))

وهو/الخضار الورقية كالخس
والجرجير والبقدونس والسبانخ
وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح


شفانا الله وعفانا من كل أذى يارب العالمين