في أغلب الأحيان يمكن أن يسبب الكلام أثناء النوم الإذلال الاجتماعي،

فالنائم يمكن أن يفصح عن معلومات سرية خلال النوم، كان ينوي إخفائها عن الشريك.

كذلك يمكن أن يسبب الكلام أثناء النوم الإزعاج للشريك.

وهذه هي الحالات التي يجب أن يهتم النائم الناطق بها لتجنب الإحراج.

ما هي الأعراض المرتبطة بالكلام أثناء النوم؟

في أغلب الأحيان يصاحب الكلام أثناء النومِ التمتمة غير الواضحة أو الكلمات الواضحة.

وغالبا ما تكون مصحوبة بشعور بالانزعاج، غناء أو صراخ.

ما أسباب الكلام أثناء النوم؟

قد يرتبط الكلام أثناء النوم بحالات منها:

• اِضطرابات نفسية مثل اضطرابات القلق.

• اِضطرابات طبية مثل (الحمَّى).

• اضطرابات النوم مثل متلازمة النوم العميق ، المشي أثناء النوم، أو الاضطراب السلوكي

في مرحلة النوم الخفيف.

ما هي المعالجة المتوفرة؟

• الابتعاد عن تناول الكحول، والأطعمة الثقيلة، والأدوية والمخدرات.

كذلك الحصول على ساعات معقولة للنوم.

• الأدوية - هذا البرنامجِ يتضمّن تعليم المريض حول استعمال الحبوب المضادات للكآبة

أو الحبوب المنومِّة للتَرويج للنوم.

• العلاج السلوكي الإدراكي - في هذا البرنامجِ، يتم تجهيز المريض بإستراتيجيات فعّالة طويلة

المدى

للتَغلب على القلق أو الإجهاد.


نصائح لتَخفيض الكلام أثناء النوم:

• خفض مستويات الإجهاد قدر المستطاع

• عدم تناول وجبة طعام ثقيلة قبل وقت النوم.

• الاستيقاظ المبكر والنوم وفقا لروتين يومي.

• الحصول على فترة كافية من النوم والراحة.


دمتم بصحه وعافيه