كيف تعرف بأن أحد الفيتامينــات ناقص لديـك ؟؟
معا سنعرف إن شاء الله
وكيف نحصل على هذه الفيتامينات
:
إذا كنت تعاني من
*الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي .
*ظهور تقرحات في الفم .
*العشى الليلي .
*جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ا
(( A ))
ويوجد في ..
1/ زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشطة.
2/النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس
الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.
:
إذا كنت تعاني من :
*الاجهاد المتواصل.
*عدم القدره على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
*الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين
(( B ))
وهو/ الخميرة - الكبد - اللحوم - صفارالبيض
الخضروات - الفواكه - الفول السوداني - السبانخ - الكرنب - الجزر .
:
إذا كنت تعاني من :
*الاصابه المتكرره بالبرد .
*نزيف اللثه.
*عدم التئام الجروح بسهوله .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين
(( C ))
وهو/الكبد - والطحال والموالح بكثرة
و(عصير اليمون - البرتقل - اليوسفي)
و الفرولة - الجوافة - الفجل - التفاح - الكرنب - البقدونس - الطماطم.
:
إذا كنت تعاني من :
*آلام المفاصل آلام الظهر.
*تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين
(( D ))
وهو/زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .
:
إذا كنت تعاني من :
*الشعور بالتعب عند اقل جهد .
*بطىء التأم الجروح .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين
(( E ))
وهو/الخضار الورقية كالخس
والجرجير والبقدونس والسبانخ
وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح
شفانا الله وعفانا من كل أذى يارب العالمين