موقع القبابنة لوحة تحكم العضو البحث تواصل مع الإدارة  




العودة   منتديات القبابنة المنتديات العامة ابن ســينا

ابن ســينا للصحة والأخبار والمعلومات الطبية

اغذية تساعد على حرق السعرات الحرارية


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 03-20-2012, 09:12 AM   رقم المشاركة : 1
عضو متميز





عمار غير متصل

عمار is on a distinguished road


 

اغذية تساعد على حرق السعرات الحرارية

من الأغذية التي يمكن أن تساعدنا على إحراق المزيد من السعرات الحرارية وبالتالي تساهم في إنقاص الوزن الزائد وتجنبنا مخاطر السمنة واحتمالات الوقوع في فخ السكري أو ارتفاع ضغط الدم أو أمراض الأوعية الدموية المرتبطة بذلك ومن هذه الأغذية ما يلى:


الأطعمة كثيرة التوابل

إن أكل الأطعمة كثيرة التوابل يمكن أن يساعدك على حرق الدهون أكثر.
حيث إن الأطعمة الحارة تجعلك تعرق وترفع معدل نبضات قلبك،
الأمر الذي يزيد من مستوى الآيض بشكل مؤقت. فلا تتردد بوضع القليل من الشطة لتحفز جسمك.

الماء

الإكثار من شرب الماء يعتبر سلوكا صحيا،
وإذا تخليت عن كوب الماء فسوف يكون من الصعب عليك فقدان الوزن.
فالجفاف يبطئ الآيض، ويمكن أن يؤدي إلى اشتهاء السكريات أيضا والإعياء.
ويوصي الخبراء بشرب 8 أكواب من الماء يوميا.

الشاي الأخضر

أثبتت التجارب العلمية أن الشاي الأخضر له فوائد صحية عديدة،
فهو لا يهدئ الأعصاب فقط، بل يقي الجسم من ال***** والعديد من الأمراض الأخرى.
كما أنه يحفز الآيض. ويقول الخبراء إن شرب 5 أكواب من الشاي الأخضر
يمكن أن يساعد على حرق 70 إلى 80 سعراً حرارياً يومياً.

لبن قليل - خالي الدسم

وجدت عدة دراسات أن دمج منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم
ضمن حميتك يمكن أن يساعدك على فقدان الكثير من الوزن الزائد.

الجريب فروت

تشير الأبحاث إلى أن هذه الثمرة الحمضية يمكنها أن تساعد في تخفيف الوزن.
حيث وجدت إحدى الدراسات أن تناول نصف ثمرة الجريب فروت
أو شرب عصيرها مع وجبات الطعام (دون تغيير عادات الأكل) يمكن
أن يخفف الوزن بأكثر من ثلاثة أرطال في 12 أسبوعا.
ويعتقد العلماء أن فاكهة الجريب فروت تنزل مستويات الأنسولين،
التي تكبح حافزك لتناول طعام خفيف. وبالطبع، كلما خففت من تناول الوجبات
الخفيفة مثل رقائق البطاطس، والشوكولاتة، كان من الأسهل فقدان الوزن.

القرفة

أظهر بحث علمي حديث أن وضع ربع ملعقة قرفة مع الطعام،
يساعد على تأييض السكريات وينزل مستويات السكر.
وهذا يساعد على إنقاص الوزن، لأن مستويات السكر العالية
والسكر الفائض في الدم، يمكن أن تؤدي إلى تخزين الدهون.
تبرز القرفة الطعم الحلو في الطعام. لذلك يمكن رش القليل منها على الطعام،
مثل التفاح، والجبن، والأرز، والدجاج.

البروتين

البروتين ضروري لبناء العضلات.
وكلما زادت العضلات أحرقت دهوناً أكثر حتى وأنت في الاستراحة.
البروتين له تأثير حراري أعلى من أي طعام آخر.
وهكذا فأنت تهضم البروتين أسرع من الكربوهيدرات أو الدهون.
ويمكنك الحصول على أفضل أنواع البروتين من الديك الرومي،
بياض البيض، السمك، التونة، وصدر الدجاج المنزوع الجلد والعظم.
وصفات ناجحة وسريعة للتخسيس بالأعشاب
لا يوجد نبات أو عشب بنفسه قادر على إنقاص الوزن الزائد..
والحقيقة والواقع يؤكدان أن هناك العديد من النباتات
والأعشاب الطبيعية تساعد على التخسيس وإنقاص الوزن الزائد،
سواء كانت تلك الأعشاب أو النباتات قادرة على تنشيط الكبد
وتنشيط الغدة الدرقية أو تساعد على سرعة إحراق الأغذية أو تستعمل كمادة مالئة أو مشبعة.

الخيار

أكل الخيار بين الوجبات من أفضل الوسائل التي تساعد على امتلاء المعدة
والإحساس بالشبع ويفضل تقطيع الخيار إلى شرائح وتناول تلك الشرائح
كلما أحس الجائع بالرغبة في التهام الطعام.

خل التفاح

تناول ملعقة من خل التفاح مع كل وجبة غذائية متوازنة
عن طريق مزج ملعقة صغيرة أو ملعقتين في كوب ماء يشرب أثناء الأكل وبعده
أو قبله حيث يساعد خل التفاح على تنظيم الهضم وإذابة الدهون.

زهور البابونج

تناول فنجان من مغلي زهور البابونج الأصلي غير المحلى بالسكر
على الريق صباحاً وقبل تناول وجبة الغداء يومياً، ولمدة شهرين
يساعد بشكل مباشر على إنقاص الوزن الزائد.

مستحلب القصعين

تناول فنجان من مستحلب القصعين الدافئ غير المحلى بشئ على الريق صباحاً
وقبل تناول وجبة الغداء يومياً، لمدة شهرين فقط، يساعد على إنقاص
الوزن والتخلص من الوزن الزائد، مع مراعاة استخدام ملعقة صغيرة من
المستحلب على فنجان ماء دافئ.

مجموعة من الأعشاب

وصفة طبيعية من مجموعة من الأعشاب يتم توليفها من مستحلب
ملعقة صغيرة من الشمر ومثلها من المركوش وكذلك من النعناع
على لتر ماء ويشرب فنجان يومياً مساءً لمدة شهرين.

الينسون الدافئ

مستحلب الينسون الدافئ يومياً على الريق وقبل تناول وجبة الغداء
على أن تكون الكمية المستخدمة هي ملعقة صغيرة لكل فنجان ماء.

 







توقيع :

  رد مع اقتباس
قديم 03-25-2012, 07:59 AM   رقم المشاركة : 2
فريق الاشراف
 
الصورة الرمزية محمد القباني






محمد القباني غير متصل

محمد القباني is on a distinguished road


 

شكراً عمار على المعلومة

 







توقيع :

[frame="6 70"]أمة لاتعرف تاريخها .. لاتحسن صياغة مستقبلها[/frame]

[align=center][/align]


[align=center]

[/align]
  رد مع اقتباس
إضافة رد


يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

 

الساعة الآن 11:35 AM.



Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
Powered by Style ALRooo7.NET

Copyright © 2010 alrooo7.net. All rights reserved